Öz-sevgi ritüelleri, kendinize olan sevgiyi, nezaketi ve saygısını ifade eden rutin angajmanlardır. Yaşam kalitenizi aşağıdaki şekillerde geliştirmeye yardımcı olurlar.
Bir ritüel, sürekli olarak bir alışkanlık olarak yaptığınız bir şeydir. Öz sevgi, kendinize karşı gösterdiğiniz herhangi bir ifade veya bakım, saygı ve sorumluluk eylemidir.
Sevdiklerimize ve diğer insanlara sevgi göstermek önemlidir, ancak başarılarımızın, canlılığımızın ve diğer insanlara sevgiyi nasıl gösterdiğimizin temeli olduğu için öz sevgi daha da önemlidir.
Aşkın genel olarak sağlığınız, yaşam kalitesi ve kişilerarası ilişkileriniz için büyük faydaları vardır. Ancak kendini sevmek daha önemli ve faydalıdır, çünkü kendinizi sevmek için başka kimsenin ihtiyacı yoktur.
Birçok insan, diğer insanlarla olan deneyimlerinin kendileri için ne kadar öz sevgi duyduklarını etkilemesine izin verir. Bu onların kendi hayatlarına karşı zararlı eylemlerde bulunmalarını sağlar.
Aksine, öz-sevgi ritüelleri, kendinize olan sevgiyi, bakımı ve saygınızı kendi kendinize ifade eden faydalı eylemlerdir. İşte on bir öz-sevgi alışkanlığı veya ritüel ve yaşam kalitenizi nasıl geliştirebilecekleri.
11 Öz-aşk Ritüelleri ve Faydaları
Öz-sevgi ritüelleri, kendinizi sağlık, canlılık ve tam performans için doğru malzemelerle rutin olarak beslemenin bir yoludur.
Kendini sevmeyi göstermek, kendinize sevilmeyi hak ettiğinizi söylemenin bir yoludur. Ve sadece zihninize ve ruhunuza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda öz sevgi aynı zamanda size asla hayal edemeyeceğiniz şekillerde fayda sağlar.
İşte hayatınızı sonuna kadar yaşamak için bugün meşgul olmanız gereken bazı öz-sevgi ritüelleri.
1. Kendinizi takdir etmeyi alışkanlık haline getirin
Birçok insan kendilerini yeterince takdir etmez. Bunun yerine, öz değerlerini azaltmalarını sağlamak için sürekli çaba sarf eden toksik insanlarla taraf olurlar. Öz sevgi size iyi davranmayı öğretir. Kendinizi ve çabalarınızı takdir edin ve kendinizi takdir etmeyi alışkanlık haline getirin.
Memnuniyetinizi her zaman yerine getirmeyebileceğiniz bir haber değil, ancak nimetlerinizi saymayı ve küçük kazançlarınızı hatırlamayı alışkanlık haline getirin. Bu, size ilerlemek için sürekli bir ivme kazandıracaktır.
Arada bir, bir günlük alın ve başardığınız şeyleri yazın. Bitirmeyi planladığınız bir kitabı bitirebilmek kadar küçük olabilir, ancak bu hareket sizi daha fazlasını yapmaya motive etmek için uzun bir yol kat ediyor.
Başkalarının önce sizi takdir etmesini beklemeyin, kendinizi takdir ederek kendini sevmeyi gösterin.
2. Kendini affetme
İnsanların kendilerini yeterince affetmemeleri garip geliyor mu? Doğru yapmadığınız şeyler için veya yaptığınız hatalar için kendinizi taştığınız durumları şahsen hatırlayabilirsiniz.
Kendini sevmek, başkalarını affettiğiniz kadar kendinizi affetmeyi öğretir. Önce kendinizi affetmezseniz, birçoğumuz bundan suçluyuz.
Kendi standartlarınıza ve beklentilerinize göre buluşmadığınızda, hatalarınızı yansıtmak için kısa bir süre ayırın ve daha sonra mümkün olduğunca çabuk devam edin. Kural olarak, hiçbir olumsuz hayal kırıklığı hissinin hiçbir günün ötesine geçmesine izin vermeyin.
3. Kendini kabul etmek
Kendini kabul etmek, bunu yapmaktan asla vazgeçmemeniz gereken bir öz-sevgi rutinidir. Kendinizi her saniye, dakikanızı veya geçen her günü kabul edin.
İnsanlar görünüşleri, yetenekleri ve öz-değerleri için endişeleniyorlar ve genellikle “yeterli olmadıkları” için depresyona girerler. Bunun nedeni genellikle onlardan tamamen farklı olan diğer insanlara karşı ölçülmesidir.
Kendini kabul etmenin ayağı, başkalarının yaşam standartlarına uygun değildir. Kendinizi takip etmek için standart haline getiriyor çünkü sürekli olarak mükemmel benliğinize ve ne olabileceğinize bakıyorsunuz.
Kendini kabul etmek, sürekli olarak meşgul olmanız gereken bir şeydir. Kendinizi sevin ve fiziksel görünümleriniz, nitelikleriniz ve başarılarınızdan bağımsız olarak kim olduğunuzu kabul edin. Bu, kendinizi geliştirmenizi ve yaşam kalitenizi geliştirmenizi sağlayacaktır.
4. Öz bakım
Öz bakım, bedeninize, zihninize ve ruhunuza bakmanın tüm yöntemlerini içerir. Sizi bütünlük içinde besleyen şeyleri bilinçli olarak yapmayı rutin hale getirin.
Uygulayabileceğiniz bazı öz bakım rutinleri aşağıdakileri içerir:
-Have Yatma zamanı rutini yapın: Rutin bir zamanda uyuyun ve her gece yeterli uyku alın.
-Sağlıklı bir şekilde yiyin: Abur cuburlar yerine, kendinizi aç bırakmak veya çok fazla yemek, altı sınıf besin sınıfının hepsinden dengeli miktarlarda içeren sağlıklı yiyecekler yiyin.
-Çevrenizi organize edin: Sağlıklı ve sıhhi bir yaşam ortamına sahip olmanızı sağlamak sadece sizi mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda sizi hastalıklardan ve enfeksiyonlardan uzak tutar.
-Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek: Sigara, aşırı alkol ve müstehcenlik, biriktirmeniz gereken sağlıksız yaşam tarzı seçimlerinin örnekleridir.
-Her gün yeterince su iç: Kulağa geldiği kadar basit, gün boyunca yeterince ve düzenli olarak su içmek dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olur, cildinizin ve mukoza zarlarınızın kurumasını önlemeye yardımcı olur ve böbreğin işlevlerini başarısız olmadan yerine getirmesine yardımcı olur.
-Sosyal medyada: zaman en aza indirmek, vb. düzenli egzersizler.
Yaşam kalitenizi artırmak için rutin olarak katılabileceğiniz bir dizi öz bakım etkinliği vardır. Yukarıdaki liste kapsamlı değil, ama öz bakım fikrini öz sevgi göstermenin bir yolu olarak sahip olduğunuzdan eminim.
5. Kendini motive etme
Kişinin yaşam kalitesinin çok azaldığını biliyor musunuz? Hayat aniden üzerinize ağır bir şekilde düşüyormuş gibi hissediyor ve ne yapacağınızı bilmiyorsunuz.
Kendini motive etmek, fiziksel ve zihinsel enerjinizi oluşturduğu için benimsemeniz gereken bir öz bakım ritüelidir. Kendini motive etmek kendinize “yapabilirim” gibi şeyler söylemeyi veya “Aklımı verdiğim her şeyi başarabilirim” demeyi içerir, çünkü gerçekten de yapabilirsiniz.
Motivasyon herkesin istediği bir şeydir ama herkes almaz. Hepimizin kendimizi kötü hissettiğimizde bizi motive edecek birine ihtiyacımız var, değil mi? Ancak, kimse sizi motive etmezse, kendinizi motive etmeyi öğrenmelisiniz.
Kendini affetme, kendini takdir etme, öz bakım ve kendini kabul etme, günün her anında kendinizi motive edebileceğiniz bazı yaygın yoldur. Günlük onay ve iyimserlik uygulamak sizi başarılı olmaya motive edebilir.
6. Kendine saygı
Kendini sevmenin ilke ilkeleri ve neden son derece önemli olduğu, başkalarına ilk önce kendinize vermediğiniz şeyleri veremeyeceğiniz fikrine dayanır. Kendine saygı, kendinize değer vermenizi ve öz değerinize inanmanızı sağlayan bir husustur.
Güçlüsünüz, büyüklüğe layıksınız ve saygınsınız ve böyle davranılmanız gerekir. Diğerleri egolarını sizinkilerin üzerinde aşırı şişirmeye çalıştıklarında, kendinize ulaşmalarına izin vermeyecek kadar saygı gösterin.
Kendine saygı, sindirmenin üstesinden gelmenizi sağlar. Ayrıca sosyal ve kültürel sınırlarınızı tanımlamanızı sağlar. Kendinize saygın olduğunuzu söylediğinizde, doğal olarak eylemlerinizden kendinizi sorumlu tutarsınız. Bu aynı zamanda genel olarak hayatınızı iyileştirmenin bir yolu vardır.
7. Mutluluğu seçin
Mutluluk, diyorlar, bir seçimdir. Mutlu olmayı seçebilir veya hayatın koşullarının neşenizi çalmasına izin vermeyi seçebilirsiniz.
Her zaman mutlu olmayı seçmek, yaşam kalitenizi artırabilecek en iyi öz-sevgi ritüellerinden biridir. Vücudunuz refah için gerekli doğru hormonları ürettiği için fiziksel / biyolojik sağlığınızı korur. Ruh sağlığınızı geliştirir, depresyon veya anksiyete gibi gereksiz duygusal durumları önler.
Son zamanlarda yaşadıklarınıza rağmen, kendinize mutluluğu seçmeni ve sizi mutlu etmek için bilinçli olarak etkinliklere ve rutinlere katılmanızı söyleyin. Sizi mutlu eden şeyleri yapın. Hiçbir şeyin ya da kimsenin size başka türlü hissettirmesine izin vermeyin.
8. Kendinize özel ikramlar verin
Hayat bir sıçan yarışıdır: her zaman anlamsızlık elde etmek için aktivitelerle meşgulüz ve sonunda en önemli şeyleri unutuyoruz. Kendinize özel ikramlar vermek, hayattaki önemli şeylere odaklanmanın bir yoludur; kendiniz, aileniz ve diğer insanlar, bunlar hayatı mücadeleye değer kılan şeydir.
9. Sağlıksız kendine karşılaştırmaktan kaçının
“O benden daha iyi” veya “Ondan daha iyiyim” gibi şeyler, kişisel gelişiminizi ve başarınızı olumsuz etkileyebilecek sağlıksız ve gereksiz karşılaştırmalardır. Kendinizi diğer insanlarla sağlıksız bir şekilde karşılaştırmak için fırsatlardan sürekli kaçınmalısınız.
Kendinizi olumsuz olarak diğer insanlarla karşılaştırdığınızda, kendinizi daha az hissedersiniz ve bu ne kadar başarabileceğinizi etkileyebilir. Öte yandan, diğer insanlardan daha iyi olduğunuzu hissettiğinizde, ne kadar başarabileceğinizi ve insanların hedeflerinize ulaşmanıza ne kadar yardım etmeye istekli olacağını da sınırlar.
Kendinizi diğer insanlarla bu şekilde karşılaştırmak yerine, kendi hayatınızı iyileştirmek için onlardan neleri seçebileceğinizi görmek için insanların yaşamlarına bakın. Mümkün olduğunca, bunu çekişme, nefret ve önyargı olmadan yapın. Bu şekilde, her geçen gün daha mutlu, daha iyi ve daha büyük olursunuz.
10. Yorgunken sık sık dinlenmek
Yeterli dinlenme ve uyku, bitkin olduğunuzda vücudunuzu şarj etmenin en iyi yollarından bazılarıdır. Fiziksel veya duygusal çöküntü veya tükenmişliği önlemeye yardımcı olurlar.
Siz mekanik bir cihaz değilsiniz, ancak olsanız bile, insanlar makinelerini şarj etmek ve onlara hizmet etmek için zaman ayırırlar. Sık sık dinlenmek, üretkenliğinizi artırabilecek ve yaşam boyunca dayanıklılığınızı inşa edebilecek, uykunun ve dinlenmenin diğer sağlık yararlarından bahsetmemek için bir öz sevgi ritüelidir.
11. Olumsuz düşüncelerden kurtulun
Hayatınızı iyileştirebilecek birçok öz sevgi ritüeli olsa da, bununla durmak istiyorum. Olumsuz düşüncelerden kurtulmak, hayatınızı doğru yöne yönlendirebilecek kendini temizleyen bir eylemdir.
Olumsuz düşünceler, sizi rahatsız etmiş olabilecek birine karşı nefret, kıskançlık, çekişme veya kötülük şeklinde gelir. Ayrıca, diğer insanların sizin hakkınızda söylediklerini duyduğunuz şeylere dayanarak kendiniz hakkındaki inançlarınızın biçiminde de gelebilir.
Enerjinizi elinizden alacak ya da sizi veya başka birine zarar verecek herhangi bir düşünce olumsuz bir düşüncedir. Önemli bir öz-sevgi ritüeli olarak, zihninizi rutin olarak olumsuz düşüncelerden sterilize etmeniz gerekir.
Öz-sevgi ritüellerinin hayatınıza faydaları
Öz-aşk ritüellerinin sizin için birçok faydası vardır. İşte bu yazıdaki öz-sevgi ritüellerinin bazı faydaları.
1. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştirirler
Bu öz-sevgi ritüellerine bağlı kaldığınızda, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştirirler. Kendinizle barışık olmanıza ve hedeflerinizin peşinden koşarken sahip olduklarınızdan memnun kalmanıza yardımcı olurlar. Kendini sevme ritüelleri ayrıca fiziksel sağlığınıza fayda sağlayan iyi sağlık seçimleri yapmanıza yardımcı olur.
2. Gerçek mutluluğu bulvarsın
Kendinizi ne kadar çok severseniz, o kadar mutlu olursun. Kendini sevmek sizi sadece fiziksel olanın ötesinde görmeye başladığınız bir boyuta götürür. Günlük olaylar artık mutluluğunuzu dikte etmiyor, daha ziyade, deneyimlerinize rağmen mutluluğunuzu korumaya odaklanıyorsunuz.
3. Kişilerarası ilişkileri geliştirir
Kendinize gösterdiğin sevgi, başkalarına gösterdiğin sevgidir. Sahip olmadığın şeyi veremezsiniz. Öz-sevgi ritüelleri, kendinize ve diğer insanlara daha fazla nezaket göstermenize yardımcı olur, böylece kişilerarası ilişkilerinizin kalitesini arttırır.
4. Özsaygınızı geliştirir
Kendinize rutin olarak sevgi gösterdiğinizde, sürekli kendinize aşık olursunuz. Bu, başkaları sizi ayaklar altına almaya çalışsa bile, içsel potansiyelinizi ve değerinizi görebildiğiniz için özsaygınızı yardımcı olur.
5. Duygusal bağlantılar kurun
Aşk, basit benzetmelerle tam olarak açıklanamayan psişik bir deneyimdir. Aşk, fiziksel temas olmadığında bile bağlantılar kurar. Kendini sevmeyi gösterdiğinizde, sizi sevenlerle güçlü bağlantılar kurar. Mutluluğunuzın sonucu, sevdiklerinize de yayılabilir ve onlarla duygusal bağları daha da pekiştirebilir.
6. Yaşam yoluyla artan esneklik ve motivasyon
Öz-sevgi rutinleri size sınırsız yeteneklerinizi sürekli olarak hatırlatır. Kendi kendine motivasyon, aklınıza koyduğun her şeyi yapabileceğinizi ve kimsenin sizi durduramayacağını söyler. Kendini takdir etmek sizi daha büyük şeyler yapmaya motive eder.
Sonunda, hepimiz öz sevginin önemini ve bunun hayatlarımıza nasıl fayda sağladığını fark ederiz. Aşk, bu dünyadaki canlılığımız ve sağlığımız için gerekli bir bileşen olsa da, sevgi almadan önce kimseye ihtiyacınız yoktur. Sadece kendini sevmeyi bir rutin haline getirirsiniz ve diğerleri doğal olarak da geçerlidir.
